Crie um ritual matinal!
Até a alguns meses atrás, eu era uma daquelas pessoas que já acorda com o celular na mão, checando as mensagens do what’s app, as atualizações do instagram e lendo os e-mails – pessoais e de trabalho. Comecei a observar que essa rotina não estava me fazendo bem: eu nem tinha levantado da cama ainda e já estava me preocupando ou me estressando com alguma situação que eu teria de encarar durante o dia (ou até mesmo nos dias seguintes).
Assistindo a algum vídeo ou documentário sobre minimalismo (infelizmente não me recordo qual), aprendi que, quando acordamos pela manhã, nosso organismo só tem uma determinada quantidade de energia; e ela é consumida lentamente pelas decisões. Ou seja, ao tomar várias pequenas decisões pela manhã – geralmente pouco significativas – as demais decisões que teremos que tomar durante todo o dia serão afetadas. É justamente para evitar essa fadiga mental que o Mark Zuckeberg veste a mesma coisa todos os dias.
Foi aí que eu decidi criar o meu próprio ritual matinal:
- Pulo da cama no primeiro toque do despertador. É isso mesmo, nada de ficar enrolando na cama…
- Lavo o rosto, escovo os dentes e me visto
- 3-5 minutos de meditação (ainda estou tentando me encontrar nesse quesito, mas por enquanto a que fez mais sentido pra mim foi a Hoʻoponopono que, de forma bem simplista, é uma técnica havaiana de reconciliação e perdão)
- Mantras & Visualização do meu dia
- Tomo meu bullet proof coffee (ou café da manhã nos dias em que não vou treinar)
- Vou treinar na academia ou no parque (ou vou direto pro trabalho)
- Por último, mas não menos importante: nada de celular durante a primeira hora do dia!
Tem quase dois meses que estabeleci esse ritual e isso mudou significativamente os meus dias. É como se eu estivesse fazendo uma faxina emocional e preparando o corpo e a mente para o dia que está começando, projetando tudo que eu quero que aconteça no meu dia.
Além de ficar muito relaxada e conectada comigo mesma enquanto estou no ritual, eu sinto que meu nível de ansiedade diminuiu drasticamente: de maneira geral, me sinto muito mais relaxada, presente e conectada – comigo e com os outros.
E vocês? Tem algum ritual matinal? Se ainda não tem, vale a pena criar o seu! Faz um bem danado! Só de parar de olhar o celular assim que acorda já vai fazer uma diferença enorme!!!